https://chloeting.com/program/2020/two-weeks-shred-challenge.html
Chloe Ting - 2 Weeks Shred Challenge - Free Workout Program
+ - Can I really get abs in two weeks? It depends on a number of factors. The leaner you start out this challenge the higher the chances you’ll be able to see strong definition in the ab area. Most people won’t get the shredded defined abs look in 2 we
chloeting.com
우연히 유튜브를 보다가 클로이팅 챌린지를 접하게 되었다.
비포가 나랑 비슷한 유튜버들이 이 챌린지를 하고 복근이 생기고 탄탄해지는 걸 보고,,
당장 시작!!
애초에 엄청나게 빡센 다이어트 목적은 아니였고
유튜버들도 딱히 식단관리 안하고 먹고싶은거 다 먹었는데도 몸매 변화가 확연히 생겼다길래
나도 식단은 조절 안하고 그냥 순수하게 운동만 2주 했다.
방법
2-3일에 한번씩 쉬는 날이 있어 2주동안 총 3번 쉬고,
이렇게 그날 그날 해야하는 운동들을 정해준다.
warm up과 쿨다운은 선택인데 난 항상 했다.
유산소겸 전신 운동과 복근 운동은 매일 있고,
다리나 팔, 플랭크 운동을 골고루 돌아가면서 해준다.
운동 시간은 40분에서 50분 정도!
후기
살면서 내가 해본 운동중에서 제일 빡센거 같다. 그동안 내가 했던 홈트들은 운동이라고 하기에도 민망할정도?
고작 쬐끔 몇십분 하고 다했다고 뿌듯해 했던 내자신 반성..
이런게 운동이구나라는 느낌과 함께 매운맛을 맛 보게해줬다 ^^
난이도가 꽤 어렵고 아예 못따라하는 동작들이 많았다. 플랭크 한채로 뛰고 버티고 하는거나 팔굽혀 펴기 같은건 아예 불가능해서 low version으로 따라했다.
복근 운동 동작처럼 할 수 있으면 힘들어도 어떻게든 따라하는데 아예 자세가 되지를 않으니..
근력을 더 키워서 꼭 못했던 동작들을 성공하고 싶은 오기가 생겼다.
초반에는 하고나면 너무 힘들어서 하루종일 피곤하고 졸리고 팔다리도 부들부들 떨렸는데,
중반 이후로 가니까 체력이 길러진건지 익숙해진건지 덜 피곤했다!
그리고 어려웠던 동작들도 조금 더 쉬워진 느낌?
그리고 내 몸 변화는 ...없는 듯 하다 ㅠ ㅠ 복근은 무슨 뱃살도 그 대 로..
유튜브만 보고 너무 기대한듯
사람마다 체질 차이도 있을 거고 식단 관리도 안했을 뿐더러 한번도 이렇게 운동을 해본적이 없으니 근육도 없었을테고
눈바디는 바뀐게 없지만 그래도 근력과 체력은 조금은 늘었을 거라고 믿고싶다!
이제 이정도 강도의 운동을 꾸준히 하기로 결심.
근력 더 늘려서 안되는 동작들도 계속 연습해서 되게 만들고 필요시 식단관리도 하면서 운동을 습관화 해야겠다.
다음은 클로이팅 2021 3주 챌린지 할꺼다!